[多选题]

哺乳期的膳食指南包括（）

A .食物种类齐全，且多样化

B .充足的优质蛋白

C .丰富钙和铁的食品

D .足够的果蔬类

E .以煮或煨为主的烹调方式

参考答案与解析：