在运动中如果出现急性关节扭伤时，正确的紧急处理办法是哪项？（）

A . 用手揉按受伤肿痛的部位

B . 先冷敷，并尽量避免受伤关节活动

C . 热敷，活血化瘀

D . 用跌打损伤的膏药帖敷