参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）

A . 肌肉发胀

B . 肌肉痛疼

C . 肌肉发鼓

D . 肌肉发酸