“蚌式开合”锻炼的益处有（）。

[多选题] “蚌式开合”锻炼的部位（）。A .大腿外侧B .臀部C .骨盆D .肩部

“蚌式开合”锻炼的部位（）A. 大腿外侧B. 臀部C. 骨盆D. 肩部

“蚌式开合”锻炼的部位（）A. 大腿外侧B. 臀部C. 骨盆D. 肩部

[多选题] “蛙泳式”锻炼的益处（）。A .收紧腰腹部B .预防下背痛C .打开肩膀和前胸D .强化背部肌肉

[多选题] 行军踏步”锻炼的益处有（）。A .强化腰盆的稳定性B .强化神经肌肉的协调能力C .收紧腰腹核心D .强化臀肌

[多选题] “单腿上踢”锻炼的益处有（）。A .伸展大腿肌肉B .收紧腰腹部C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部和大腿后侧线条

[多选题] “海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。A .强化髋内收肌群B .强化骨盆的稳定性C .提高脊椎的伸展D .提高身体的协调能力和平衡能力

“单腿上踢”锻炼的益处有（）A. 伸展大腿肌肉B. 收紧腰腹部C. 增加肩关节稳定性D. 收紧臀部和大腿后侧线条

[多选题] “卷腹旋体”锻炼的益处有（）。A .强化躯干两侧肌肉线条B .增强骨盆的稳定性C .强化神经肌肉的协调能力D .收紧腰腹核心

[多选题] “百次拍击”锻炼的益处有（）。A .强化腹肌B .收紧腰腹核心C .加强呼吸和动作的协调D .提升躯干稳定性