关于老年人有氧运动的注意事项，正确的是（　　）。

A.运动量循序渐进

B.先器械训练，后徒手训练

C.运动时心率控制在（220－年龄）次/分以下

D.运动时心率控制在144次/分以下

E.需要连续剧烈运动半小时以上