A.晚上看书时，只开台灯不开室内灯，形成明暗差
B.读书时，眼睛与书本的距离保持在25～30cm为宜
C.书本纸张要白、字体要黑，增大黑白对比度
D.不在行走、乘车、卧位时看书
E.读书40～60分钟后适当休息