根据《水土保持综合治理效益计算方法》（GB/T 15774—1995），调水保土效益主要指保水保土，包括（　　）。

A.增加土壤入渗

B.拦蓄地表径流

C.减轻土壤侵蚀

D.拦蓄坡沟泥沙