某成年女性，主述刷牙经常出血，检查发现牙龈肿胀、出血，皮肤有出血点缺乏的营养素在哪类食物中含量最丰富

A.肉类

B.新鲜蔬菜和水果

C.粮谷类

D.蛋类

E.乳类