A.取立位，吸气时尽力挺腹，胸部不动
B.呼气时腹肌收缩，腹壁下陷，尽量将气呼出
C.吸与呼时间比例为2：1或3：1
D.用鼻吸气，用口呼气，要求深吸缓呼，不可用力
E.每日进行2～3次，每次30分钟，每分钟呼吸保持在7～8次