肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（   ）。

A.每周2~3天，每次15~20分钟

B.每周1~2天，每次20~30分钟

C.每周3~4天，每次15~20分钟

D.每周2~3天，每次30~40分钟

E.每周3~4天，每次30~40分钟