铁饼投掷的建立动量阶段需要做到以下哪些？

A. 左膝、左臂和左脚脚掌，同时积极向投掷方向旋转

B. 体重转移到弯曲的左腿支撑

C. 投掷臂一侧的肩部留在身体后面

D. 以上选项均是

参考答案与解析：

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