运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。32.运动训练方法的作用:正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。33.运动训练方法的基本结构:a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。34.运动训练方法的分类:A整体控制方法（________）B具体操作方法________________练________35.运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。36.运动训练手段的作用:科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。37.运动训练手段________________A动力特征－——力的支点、力的大小、力的方向。B动作构成－——________C动作过程－——动作开始、动作进行、动作结束。38.运动训练手段的分类: (P153)A依练习目的———发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段B依训练手段的效果对专项能力的影响———一般训练手段、专项训练手段C依在训练活动中的应用价值———基本训练手段、辅助训练手段D动作结构———单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性39.模式训练法:是一种按具有高度代表性的________的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。操作程序A解析影响运动竞技水平的各种因素。B获取各影响因素的指标参数。C建立影响运动员竞技水平的因素结构模型D以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。E将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。F对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。G改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。模式训练法由训练的________四种构件组成。模式训练法的特点:具有________特点。模式训练法的应用过程:________40.程序训练原则:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。基本结构:________。基本特点:________应用过程:1训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导―2训练程序、训练手段。41.分解训练法:是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。________:首先把训练内容分成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。特点:分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部分可以独立训练。________:需要训练内容分成若干部分。先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；掌握后将三部分合起来训练。________:需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分；掌握后，再将三部分一起训练；如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。________:需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分；逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一环节为关键环节的技术和战术的训练。42.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。完整练习法。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体配合动作的训练。43.重复训练法:是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排________的练习方法。――作用:有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素质。44.间歇训练法:是指对多次练习时的________，使机体处于________下反复进行练习的训练方法。作用:A通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；B通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化，C通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；D通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。巩固技术动作，E通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。45.持续训练法:是指________，负荷________，________的训练方法。作用:主要用于________，A有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，B可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；C可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；D可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。46.变换训练法:是指变换________。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。提出――根据实际比赛过程的________，对抗程度的________，运动技术的________，运动技术的________，运动能力的________，以及中枢神经系统的________、提出的。作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。从而提高承受专项比赛时不同运动负荷的能力。通过变换练习内容，可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。47.循环训练法:________结构因素:每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。作用:可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练。________（循环过程－间歇且充分；负荷强度－最大；负荷性质－速度、爆发力；供能系统－以磷酸代谢系统供能为主。）________（间歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代谢系统供能为主）________（基本无间歇；较小；耐力；以有氧代谢系统供能为主。）。三种训练法的组织形式________________。a循环重复训练法的目的:提高高强度技术动作的规范性和熟练性；提高攻防过程中的对抗性；并将技术动作和运动素质与代谢系统的训练融合为一体，使之共同提高；提高该类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能能力；提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。________________________b循环间歇训练法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能；有效地提高该供能状态下的速度耐力及力量耐力。________________________c循环持续训练法的作用:可提高运动员持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。________________________________________49.比赛训练法:是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。________________

运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。32.运动训练方法的作用:正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。33.运动训练方法的基本结构:

a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。34.运动训练方法的分类:A整体控制方法（________）B具体操作方法________________练________35.运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。36.运动训练手段的作用:科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。37.运动训练手段________________

A动力特征－——力的支点、力的大小、力的方向。

B动作构成－——________

C动作过程－——动作开始、动作进行、动作结束。38.运动训练手段的分类: (P153)

A依练习目的———发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段

B依训练手段的效果对专项能力的影响———一般训练手段、专项训练手段

C依在训练活动中的应用价值———基本训练手段、辅助训练手段

D动作结构———单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性39.模式训练法:是一种按具有高度代表性的________的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。操作程序A解析影响运动竞技水平的各种因素。B获取各影响因素的指标参数。C建立影响运动员竞技水平的因素结构模型D以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。E将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。F对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。G改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。模式训练法由训练的________四种构件组成。模式训练法的特点:具有________特点。模式训练法的应用过程:________40.程序训练原则:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

基本结构:________。

基本特点:________

应用过程:1训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导―2训练程序、训练手段。41.分解训练法:是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

________:首先把训练内容分成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。特点:分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部分可以独立训练。________:需要训练内容分成若干部分。先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分；掌握后将三部分合起来训练。________:需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分；掌握后，再将三部分一起训练；如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。________:需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分；逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一环节为关键环节的技术和战术的训练。42.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。完整练习法。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体配合动作的训练。43.重复训练法:是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排________的练习方法。――作用:有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素质。44.间歇训练法:是指对多次练习时的________，使机体处于________下反复进行练习的训练方法。

作用:A通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；B通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化，C通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；D通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。巩固技术动作，E通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。45.持续训练法:是指________，负荷________，________的训练方法。

作用:主要用于________，A有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，B可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；C可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；D可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。46.变换训练法:是指变换________。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

提出――根据实际比赛过程的________，对抗程度的________，运动技术的________，运动技术的________，运动能力的________，以及中枢神经系统的________、提出的。

作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。从而提高承受专项比赛时不同运动负荷的能力。通过变换练习内容，可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。47.循环训练法:________

结构因素:每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。

作用:可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练。________（循环过程－间歇且充分；负荷强度－最大；负荷性质－速度、爆发力；供能系统－以磷酸代谢系统供能为主。）

________（间歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代谢系统供能为主）

________（基本无间歇；较小；耐力；以有氧代谢系统供能为主。）。

三种训练法的组织形式________________。a循环重复训练法的目的:提高高强度技术动作的规范性和熟练性；提高攻防过程中的对抗性；并将技术动作和运动素质与代谢系统的训练融合为一体，使之共同提高；提高该类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能能力；提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。________________________b循环间歇训练法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能；有效地提高该供能状态下的速度耐力及力量耐力。________________________c循环持续训练法的作用:可提高运动员持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。________________________________________49.比赛训练法:是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。

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