向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快，把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来，这属于情绪宣泄中的（）。

A . 转移法

B . 借物宣泄法

C . 呼吸调节法

D . 倾诉法