A. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板,不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制)
B. 做此动作时，髋关节应尽可能抬高以减少施加在支撑手臂上的压力，防止损伤肘关节和肩关节。注意肩部位置，切忌耸肩，否则会使肩部承受的压力过大，造成损伤。如有肩袖损伤、颈部损伤或疼痛者，不建议做此动作，以防损伤加重。
C. 动作过程中,肩关节和颈部保持放松,保持中立位,以防拉伤颈部肌肉,损伤颈椎。在做动作3-28时注意踝关节背屈(勾脚尖），两侧膝关节并拢夹紧，防止扭伤腰部。
D. 做动作时注意骨盆不要前倾、后倾和旋转,保持稳定,避免腰部损伤。避免训练过程中塌腰,腰部、腰部保持紧张缩状态,以维持躯干稳定。有腕管综合征、腰背痛、跪位膝关节疼痛者避免此项锻炼。
[多选题] 掌揉法的动作要领是（）A .大鱼际着力于施术部位B .腕部放松C .前臂主动摆动D . D.以肩部为支点E .可带动皮下组织揉动
[单选题]搂膝拗步动作要领在做搂膝拗步时，推掌须经耳旁向前推出，手高于齐（）A . 头B . 额C . 鼻尖D . 胸
[填空题] 武术中亮掌动作的要求与要点是（），（），亮掌与转头要同时完成.
右转防左刺的动作要领（）A. 以左脚跟为轴，用右脚掌的蹬力，使身体向右旋转90度，身体保持预备用枪姿势，转向到位后，做防左刺动作。B. 以右脚跟为轴，用左脚掌的
[单选题]以下哪点能最好地描述全面质量管理的要点？（）A . 降低检验费，B . 能实施更优的统计型质量管理技术。C . 对每一件工作，第一次做便做好。D . 鼓励跨部门的团队工作。
[问答题] 试述单杠骑撑前回环的动作要领及教法手段。
[问答题] 做俯卧撑练习的动作要点有哪些？
[填空题] 正面双手垫球的动作要领是击球点，手型，伸臂与（）。