一个有效的睡眠必须同时具有合适的持续时间、高质量的睡眠、较好的连续性。

此题为判断题(对，错)。

[单选题]一个有效的睡眠必须同时具有以下（）条件。Ⅰ合适的持续时间；Ⅱ高质量的睡眠；Ⅲ较好的连续性。A . Ⅰ+ⅡB . Ⅰ+ⅢC . Ⅱ+ⅢD . Ⅰ+Ⅱ+Ⅲ

[单选题]一个有效的睡眠必须具有合适的持续时间，每个人所需的时间不尽相同，通常认为平均（）小时是合适的。A．8～9B．7～8C．7～10

[单选题]睡眠是解决疲劳的最有效的策略。一个有效的睡眠必须同时具有哪些条件？（）①合适的持续时间；②高质量的睡眠；③较好的连续性。A .①B .①②C .①②③D .②

[主观题]疲劳主要与睡眠的连续性持续时间和质量有直接关系，没有足够的睡眠时间的人很容易产生疲劳。此题为判断题(对，错)。

[多选题] 怎样才能获得高质量睡眠（）A . 有规律的生活制度按时作息B . 晚饭吃饱C . 睡前用热水泡脚D . 睡前不看书报不思考问题E . 睡前多喝水，尤其是茶和咖啡

[单选题]第一个周期的快波睡眠期持续时间为（）A . 5～10分钟B . 10～15分钟C . 15～20分钟D . 20～30分钟E . 30～40分钟

[单选题]一个有效的睡眠必须同时具备的条件不包括（）。A . 适当的持续时间B . 高质量的睡眠C . 较好的连续性，睡眠不应被打断D . 服用适当剂量的安眠药

[多选题] 在实际生活中，高质量睡眠应是（）A . 入睡快B . 起床快C . 睡眠深D . 不做梦E . 睡眠时间长

[主观题]对付疲劳的最有效的方法是保证船员获得高质量和足够的睡眠。此题为判断题(对，错)。

[单选题]减少船员疲劳最有最有效的方法是保证船员获得（）睡眠。Ⅰ高质量Ⅱ充足的Ⅲ最有效的Ⅳ长时间的A . Ⅰ、Ⅲ、ⅣB . Ⅰ、Ⅱ、ⅢC . Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、ⅣD . Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ