腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。

[主观题]腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围是练好套路提供的必要素质此题为判断题(对，错)。

[填空题] 臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加大肩关节的（），提高上肢运动的（）、（）、（）等能力，为学习（）提供必要的专项素质。

[填空题] 腿功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展腿部的（）、（）和力量等素质。

[主观题]基本功和基本动作是武术的基础练习，它包括腿功、腰功、臂功、手法、步法、跳跃、平衡和跌扑等练习，以及由上列动作连接而成的组合此题为判断题(对，错)。

[判断题] “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）A . 正确B . 错误

[主观题]腿功练习包括压腿、劈腿、踢腿和搬腿主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质此题为判断题(对，错)。

主被动操主要是练习四肢肌肉和大关节,( )、腰肌以及脊柱的功能。A. 锻炼胸肌B. 锻炼腿关节C. 锻炼腹肌D. 锻炼肘关节

[单选题]以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次A . 7~10B . 8~15C . 12~18D . 18~22

[单选题]以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次A . 3~5B . 5~7C . 7~9D . 8~12

发展胸部肌群的练习方法主要是？A. 引体向上B. 哑铃飞鸟C. 深蹲D. 仰卧起坐