下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。

弓箭步压腿主要发展()部的柔韧素质A. 腰B. 腿C. 髋D. 胸

伸展大腿屈肌、股四头肌可以采用弓箭步压腿动作。A. 正确B. 错误

[主观题]腿功练习包括压腿、劈腿、踢腿和搬腿主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质此题为判断题(对，错)。

运动员在做正压腿练习时，突然用力过度，可造成＿＿＿＿。A. 大腿内收肌主动拉伤B. 股四头肌被动拉伤C. 大腿内收肌被动拉伤D. 股二头肌拉伤

做侧压腿练习时,若突然用力过度,可造成()。A. 股四头肌主动拉伤B. 大腿内收肌群主动拉伤C. 大腿内侧肌肉被动拉伤D. 股四头肌被动拉伤

[填空题] 压腿主要包括（）、（）、（）。

[单选题]运动员在做侧压腿练习时，突然用力过度，可造成（）。A .大腿内收肌主动拉伤B .股四头肌被动拉伤C .大腿内收肌被动拉伤D .股二头肌拉伤

侧压腿练习可以发展臀中肌和臀小肌的伸展性。A. 错B. 对

[判断题] 腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。A . 正确B . 错误

[单选题]柔韧性练习最好（）。A．每天一次B．隔一天一次C．每周一次D．两至三天一次