A . 有助于提高或维持骨密度，避免骨质疏松的发生。
B . 改善神经对肌肉的控制能力，促进肌肉发达，维持肌肉质量。
C . 优化身体成分，促进瘦体重增加。
D . 强化软组织的强度，对于老年人群来说，还可以缓减腰背疼痛和行动迟缓等。
[判断题] 肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。A . 正确B . 错误
[判断题] 一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。A . 正确B . 错误
[主观题]在负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者此题为判断题(对，错)。
[单选题]负重正踢腿主要练习下列哪些肌肉力量（）A.腹直肌和股薄肌B.腹直肌和股后肌群C.髂腰肌和股直肌D.股中间肌和股外侧肌
[单选题]负重正踢腿主要练习下列哪些肌肉力量（）A.腹直肌和股薄肌B.腹直肌和股后肌群C.髂腰肌和股直肌D.股中间肌和股外侧肌
[判断题] 发展小腿肌肉的有效练习是负重提踵A . 正确B . 错误
[判断题] 肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。A . 正确B . 错误
[判断题] 负重抗阻练习是增强肌肉力量的基本手段。A . 正确B . 错误
[单选题]女职工不得从事连续负重（每小时负重次数在6次以上者）单次负重超过A.20kgB.25kgC.30kgD.35kgE.40kg
[单选题,A1型题] 按照规定，女职工从事连续性的负重作业时每次负重不应超过（）A . 10kgB . 15kgC . 20kgD . 25kgE . 30kg