越野跑中，上坡时，上体应采取（）的姿势，大腿高抬一些，并用前脚掌着地。

[单选题]上坡跑时为了身体平衡，上体应（）。A .前倾B .稍后倾C .正直

[多选题] 跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（）力量训练。A . 小腿B . 大腿C . 足踝关节D . 膝关节

[填空题] 武术中的歇步，两腿（）靠拢全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖（），后脚前脚掌着地，膝部贴于前腿（），臀部坐于后腿接近脚跟处，两手抱拳于腰间，眼向左（右）前方平视.

[单选题]上坡跑时，大腿适当（）。A .降低B .加强折迭前摆C .高抬

[判断题] 跑时摆动腿应为全脚掌着地。A . 正确B . 错误

跑步时，脚着地的方式(如前脚掌、全脚掌、脚后跟先着地)对跑步效果没有影响。A. 正确B. 错误

[单选题]上坡跑时，安全着地方式是（）掌着地。A .全脚掌B .脚跟C .前脚掌

蹲下的要领:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。A. 正确B. 错误

跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。A. 对B. 错

跑步时听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约（）厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。A. .55B. .65C. .75