骨盆旋移的运动锻炼上升腿变体时，注意双脚尖伸直，臀部大腿收紧，腰部尽量贴向地面，颈部后侧放松。

骨盆旋移的运动锻炼上升腿变体时,注意双脚尖伸直,臀部大腿收紧,腰部尽量贴向地面,颈部后侧放松。A. 正确B. 错误

股四头肌绷腿锻炼,仰卧,绷直双腿,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸()秒;再放松休息()A. 5S;5SB. 10S;10SC. 10S;

[判断题] 有氧拉丁可以锻炼女性的腰部、臀部和大腿。A . 正确B . 错误

[判断题] 爬泳打腿时：踝关节伸直，脚尖稍内扣，腰部发力，大腿带动小腿朝后下方用力做鞭状形打水动作。A . 正确B . 错误

[填空题] 肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。

[判断题] 大腿前面肌肉痉挛时，可用同一侧手抓住痉挛腿的脚部，尽量使其向前伸直来缓解。（）A . 正确B . 错误

48.[判断题]-|||-体前屈的练习方法包括拉伸大腿后侧,即双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼-|||-气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部

48.[判断题]-|||-体前屈的练习方法包括拉伸大腿后侧,即双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼-|||-气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部

屈腿跳时,支撑腿要保持弹性,两膝分开,脚尖靠近臀部。()A. 对B. 错

[填空题] 正步双脚的动作要领是左脚向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面（）厘米，适当用力使全脚掌着地。