“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

[填空题] “向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

[填空题] 椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。

[填空题] 伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

[填空题] “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

简单的手部运动可以预防重复性运动问题。在工作前或者休息时做以下动作: ①弯曲手腕:手指放松,伸展手腕,手绕手腕画圈。每个手腕做____次。 ②手指伸展运动:尽可

一些瑜伽伸展动作,能够促进身体肌肉和精神放松,能够有效帮助克服失眠,包括( )A. 婴儿式B. 月亮式C. 仰尸式D. 神猴哈努曼式

[填空题] “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。

[多选题] “骨盆卷动”锻炼的益处（）。A .强化背部、臀部和大腿后侧肌肉B .提高脊椎灵活性C .改善脊椎的僵硬D .增强核心控制力

[多选题] “骨盆卷动”锻炼的部位（）。A .背部B .颈部C .臀部D .大腿后侧

[填空题] FABE推介法是非常典型的（），而且是非常具体、可操作性很强的方法。