散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.

[单选题]在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力（）.A . 空击B . 跳绳C . 打沙包D . 坐桩

[单选题]形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。A . 增大健美操动作幅度与优美度B . 跳健美操时跳的更高C . 可以感染人的情绪积极运动D . 提高练习者心肺功能

[填空题] 模拟实战训练时，要求模拟者动作逼真，以提高练习者的（）和（）。

[判断题] 练习数量要符合练习者身体条件和训练水平。A . 正确B . 错误

[判断题] 综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度，轻松创造适合自己的健身训练。A . 正确B . 错误

[单选题]在长期耐力训练后期，主要通过加强（）使有氧耐力水平提高。A.心脏的泵血功能B.最大心输出量C.肌肉利用氧能力D.运动后过量氧耗

[单选题]在长期耐力训练后期，主要通过加强（）使有氧耐力水平提高。A.心脏的泵血功能B.最大心输出量C.肌肉利用氧能力D.运动后过量氧耗

[多选题] 在发展散手运动员的力量耐力时常采用哪些方法（）.A . 俯卧撑B . 推小车C . 肋木举腿D . 蹲步换跳

[问答题] 有氧耐力训练的作用?

[问答题] 有氧耐力训练的作用？