（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。

[单选题]肩部练习主要是增进（）韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。A . 肩关节B . 踝关节C . 膝关节D . 脚关节

[判断题] 耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。A . 正确B . 错误

[单选题]形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。A . 增大健美操动作幅度与优美度B . 跳健美操时跳的更高C . 可以感染人的情绪积极运动D . 提高练习者心肺功能

[单选题]可以分散注意力，增加乐趣与交往，也可以增加肢体肌力和协调性，加大关节活动范围的作业活动不包括A．套圈B．跳绳C．抛球D．砂磨E．乒乓球

[单选题]柔韧性练习最好（）。A．每天一次B．隔一天一次C．每周一次D．两至三天一次

[多选题] 少儿柔韧性练习，多用（）.A .缓慢式活动B .主动活动C .被动活动D .快速活动

[单选题]抗重力完成全关节活动范围运动需要的肌力至少为A.1级B.2级C.3级D.4级E.5级

[单选题]肌力训练时肌力几级可采用抗阻练习（）。A .1级肌力B .2级肌力C .3级肌力D .4级和5级肌力E .0级肌力

[判断题] 加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。A . 正确B . 错误

[问答题] 肌力练习抗阻运动常用方法？