“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

[填空题] “单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。

[填空题] “侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。

“侧卧单腿划圈”在侧卧时,双腿向前与身体约( )A. 45B. 30C. 60D. 90

[填空题] “双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

“单腿朝天”锻炼的部位( )A. 腰腹部B. 臀部C. 双腿D. 肩部

[填空题] 完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

[填空题] （）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

股四头肌抬腿锻炼:仰卧,伸直腿,抬高下肢至20cm左右高度,维持,缓慢直腿放下,以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。A. 3sB. 6sC. 10sO. 5s

[填空题] “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

股四头肌功能锻炼抬腿锻炼:仰卧,伸直腿,抬高下肢至()左右高度,维持5s,缓慢直腿放下,以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。A. 20cmB. 30cmC.