A. 绷紧腹部肌肉，手化掌为刀，插入腹部，直到插不进去为止，随后放松。
B. 坐直身体，双腿向上抬，脚尖绷直，同时小腿向上抬，再轻轻地放下。
C. 双肩向胸部收紧再收紧，随后放松。
D. 坐直身体，双腿向上抬，脚尖向里勾，随后轻轻地放下。
[单选题,A2型题,A1/A2型题] 放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，不能（）A . 改善睡眠B . 缓解疼痛C . 缓解肌肉痉挛D . 调节自主神经E . 降低身体和心理应激
[单选题,A2型题,A1/A2型题] 放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，不能（）。A . 改善睡眠B . 缓解疼痛C . 缓解肌肉痉挛D . 调节自主神经E . 降低身体和心理应激
放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，不能（）A. 改善睡眠B. 缓解疼痛C. 缓解肌肉痉挛D. 调节自主神经E. 降低身体和心理应激
2/5 判断题渐进式肌肉放松训练(PMR)通过紧张和放松身体各部位的肌肉群达到放松效果。()A. 对B. 错
[单选题]放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，不能A．改善睡眠B．缓解疼痛C．缓解肌肉痉挛D．调节自主神经E．降低身体和心理应激
运动后应该通过哪些方式进行放松,从而达到缓解肌肉酸痛的效果?A. 休息B. 按摩C. 热疗D. 静态性拉伸
[主观题]放松训练认为肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松;而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。()
渐进式肌肉放松训练的放松时间比紧张时间更长。A. 对B. 错
[判断题] 通过调整呼吸、放松肌肉、适度运动、调节饮食可以在生理方面减压。A . 正确B . 错误
[填空题] 深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。