健康成年人有氧训练时,适宜的RPE和心率是

[多选题]普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。A.有节律的B.大肌肉群参与的C.所需技巧低的D.中等强度的E.较大强度的

[单选题]健康成年人每分种心率约（）A . 70次B . 75次C . 80次D . 85次

[多选题]普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。A.在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8minB.在计划开始的4－6周中，每1－

[多选题]普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。A.每周≥5天大强度运动B.每周≥5天中等强度运动C.每周≥3天中等强度运动D.每周≥3天较大强度运动E.

[多选题]普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。A.中低强度（30%－50%HRmax）逐渐达到中、高强度（50%－80%HRmax）B.中低强度（40%

[多选题]普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300minB.中等强度运

[多选题]普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动C.

[单选题]健康成年人正常情况下20岁时最大心率为（）A . 170B . 180C . 190D . 200

[多选题]关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适C.时间：大多数人静力拉

[单选题]健康成年人安静时血压的正常范围是（）A . 90～130mmHg/60～90mmHgB . 90～120mmHg／60～80mmHgC . 90～100mmHg／70～90mmHgD . 60～100mmHg／60～90mmHg