伸展效果与伸展时革中的（），伸展前后工序的（）有关。

[单选题]为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。A．10秒B．15秒C．20秒D．30秒

[填空题] 伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

[主观题]双腿背部伸展式属于伸展类的体式。此题为判断题(对，错)。

[主观题]在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤此题为判断题(对，错)。

[名词解释] 静态伸展

[名词解释] 被动伸展

[名词解释] 伸展创

[问答题] 伸展的目的？

[名词解释] 伸展操

[名词解释] 手腕向外伸展