前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。

[单选题]反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。A . 肩部B . 臂部C . 腿部D . 腹部

反握“腕弯举”动作主要是指使手伸的动作A. 正确B. 错误

[单选题]站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。A . 股四头肌B . 股二头肌C . 肱三头肌D . 肱二头肌

[单选题]股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。A . 深蹲B . 腿弯举C . 半蹲D . 卧推

采用坐姿平拉和正握弯举动作可发展背部肌肉群的力量和体积。()A. 正确B. 错误

[判断题] 健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。A . 正确B . 错误

站立腿弯举是主要锻炼臀大肌的动作。A. 正确B. 错误

‌“正握引体向上”主要锻炼肱二肌肉；“反握引体向上”主要锻炼背部头肌。‍‌“正握引体向上”主要锻炼肱二肌肉；“反握引体向上”主要锻炼背部头肌。‍

为了保证效果，腕弯举必须将前臂置于托板上进行。()A. 正确B. 错误

[单选题]在关节运动中，主要完成动作的肌肉群叫做原动肌肉。那么“杠铃反握臂弯举”时的原动肌是（）A . 肱二头和肱肌B . 肱三头肌和肱肌C . 肱三头肌和肱二头肌D . 肱三头肌