采用坐姿平拉和正握弯举动作可发展背部肌肉群的力量和体积。()

[单选题]反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。A . 肩部B . 臂部C . 腿部D . 腹部

[单选题]前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。A . 腿弯举B . 腕弯举C . 臂屈伸D . 深蹲

[单选题]站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。A . 股四头肌B . 股二头肌C . 肱三头肌D . 肱二头肌

采用坐姿进行颈后推举动作练习的效果较好。A. 正确B. 错误

[单选题]俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。A . 一角肌B . 二角肌C . 三角肌D . 四角肌

[单选题]完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（）A . 胸大肌和三角肌B . 三角肌和背阔肌C . 胸大肌和背阔肌D . 三角肌和冈上肌

器械坐姿胸前平推技术动作锻炼的目标肌肉A. 胸大肌B. 三角肌后部C. 腹直肌D. 背阔肌

[主观题]正踢腿和悬垂举腿，只发展腹部的肌肉力量。此题为判断题(对，错)。

‌“正握引体向上”主要锻炼肱二肌肉；“反握引体向上”主要锻炼背部头肌。‍‌“正握引体向上”主要锻炼肱二肌肉；“反握引体向上”主要锻炼背部头肌。‍

三、判断题-|||-29.肩部三角肌群采用坐姿颈后推举动作练习效果-|||-最佳。 ()()-|||-A 对-|||-B 错