在健美训练中，被称为效发达肌肉最有效的方法是（）

[单选题]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）A . 低次数（1-4次）B . 中次数（6-12次）C . 高次数（15-20次）D . 超次数（25次以上）

[单选题]健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）A . 1-4RMB . 5-10RMC . 12-16RMD . 20RM或以上

[单选题]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）A . 低次数（1-4次）B . 中次数（6-12次）C . 高次数（15-20次）D . 超次数（25次以上）

[单选题]健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。A . 先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B . 先躯干，后四肢C . 先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D . 先四肢，后躯干

[单选题]健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。A .先大肌肉群，后小肌肉群B .先小肌肉群，后大肌肉群C .先躯干、后四肢，由外而内D . D.先四肢、后躯干，由内而外

[单选题]健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。A . 以“屈”为主的动作编排计划B . 优先发展原则编排计划C . 以“拉”为主的动作编排计划D . 以“伸”为主的动作编排计划

[填空题] 发达肌肉最有效的次数是（）次，一般不少于（）次。

[判断题] 在健美训练中，能够使肌肉得到强烈的刺激，而使肌纤维增粗、肌肉的横断面增大、肌肉变得丰满结实。A . 正确B . 错误

[单选题]在健美训练中，在大负荷锻炼时所采用的呼吸方法是哪种？（）

[单选题]健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）A . 等张收缩B . 等速收缩C . 等长收缩D . 超等长收缩