参加中长跑锻炼时，跑的（）、跑的（）和每周锻炼的（），一定要根据锻炼者的体质及健康水平等个体实际情况而定。

[问答题] 中长跑的特点和锻炼价值。

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称,其中1500米属于中长跑-|||-A 对-|||-B 错

经常参加中长跑锻炼,主要改善或增强人体的()-|||-A 心血管系统

【多选题】湿热者适宜做()的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。A. 大强度B. 大运动量C. 小强度D. 小运动量

[填空题] 中长跑一般是跑（）一呼气，跑（）一吸气。

中长跑和短距离跑的起跑姿势中长跑和短距离跑的起跑姿势

[填空题] 中长跑时，有一半以上距离是在（）上跑进。根据（）跑时需要有一定（）的特点，在跑的技术上也应较之短跑有相应的（）。但由于（）跑慢，因此变化的（）也较短跑小。

中长跑途中跑时，上体的姿势应该是()A. 前倾较大B. 正直或稍前倾C. 后仰D. 随意姿势

中长跑途中跑时，为了提高步频，应该注意()A. 加快摆臂的速度B. 加大抬腿的高度C. 增长步长D. 以上都不对

中长跑途中跑时，摆动腿的膝关节应该（）A. 高高抬起B. 适度抬起C. 不抬起D. 随意抬起