老年人运动处方应该包括有氧运动,肌肉力量/肌肉耐力和柔韧性练习。

[单选题]下列哪一组为练习肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力的方法（）。A . 立定跳远、压肩、爬楼梯、长时间球类活动B . 有氧操、压肩、体前屈、俯卧背屈伸C . 双杠支撑、负重跑、上下坡跑、深蹲跳D . 慢跑、推铅球、举重物、引体向上

制定冠心病人群运动处方的要素及原则:有氧运动、()、柔韧性训练、神经肌肉训练A. 运动强度B. 运动时间C. 抗阻运动D. 运动频率

持之以恒地参加健身运动，能增加老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡性、减少跌倒的发生A. 正确B. 错误

运动分为全身柔韧性运动、力量运动、。运动分为全身柔韧性运动、力量运动、。

[判断题] 加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。A . 正确B . 错误

[判断题] 耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。A . 正确B . 错误

老年人增加腰腹部、臀部的肌肉柔韧性和牵拉练习，对缓解下腰痛有良好的作用。老年人增加腰腹部、臀部的肌肉柔韧性和牵拉练习，对缓解下腰痛有良好的作用。

对于老年人群体，以下哪种健身气功运动处方最适合增强柔韧性和平衡能力？A. 八段锦B. 五禽戏C. 太极拳D. 六字诀

[判断题] 耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。A . 正确B . 错误

进行柔韧性练习之前，注意做好（ ）,使体温升高，防止肌肉被拉伤。A. 热身运动B. 拉伸运动C. 慢跑运动