对于经常参加体育锻炼的人来说，专家推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段，若条件允许的话，尽量做到每天都进行拉伸。有研究表明，运动后拉伸组较不拉伸组的血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显，但肌肉等长肌力明显增长。这说明，运动后即刻进行拉伸运动，会有效促进血液的循环和再次分布，虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在，但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。在拉伸过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题，此时应立刻停止拉伸，找出疼痛的原因，否则容易使损伤加重。对上述文字理解准确的一项是：

运动后肌肉酸痛,应做拉伸练习,热敷,按摩使肌肉放松。A. 正确B. 错误

[多选题] 运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（）。A . 运动幅度受限B . 可能出现关节疼痛C . 肌张力不平衡，体位不正D . 关节损伤

动态拉伸在运动前进行，静态拉伸适合运动后。A. 对B. 错

运动后的拉伸放松，有助于防止运动损伤。A. 对B. 错

对于经常参加体育锻炼的人,我们推荐每天有效运动时间30~()分钟。A. 90B. 80C. 70D. 60

对于经常参加体育锻炼的人，我们推荐每天有效运动时间为30~（）分钟。A. 60B. 90C. 80D. 70

对于经常参加体育锻炼的人，我们推荐每天有效运动时间为30~()分钟。A. 90B. 70C. 80D. 60

对于经常参加体育锻炼的人，我们推荐每天有效运动时间为30~()分钟。A. 90B. 70C. 60D. 80

预防运动损伤，运动后的拉伸有哪些好处（）A. 放松肌肉，缓解肌肉酸痛B. 减少肌肉紧张和僵硬C. 增加关节活动度D. 提高身体柔韧性

运动后立即进行拉伸的目的是:A. 减少肌肉疲劳B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 促进肌肉生长