运动后肌肉酸痛,应做拉伸练习,热敷,按摩使肌肉放松。

[单选题]治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。A . 热敷B . 冷敷C . 推拿D . 动力性拉伸

对于肌肉酸痛,可以减轻和缓解的方法不正确的是-|||--|||-A 发生延迟性肌肉酸痛后,如果想继续运动,那么应-|||-该及时调整运动的强度还有负荷-|||-

[填空题] 肌肉拉伤后（）小时，视病情换药、做按摩、理疗或者热敷。

对于经常参加体育锻炼的人来说，专家推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段，若条件允许的话，尽量做到每天都进行拉伸。有研究表明，运动后拉伸组较不拉伸组的血乳酸

整理活动是指在体育运动后所采用的一系列放松练习和按摩等恢复手段，其目的是消除疲劳，恢复体能，提高运动效果，使紧张的肌肉得到放松整理活动是指在体育运动后所采用的一

运动后肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）的处理方法有A. 热敷B. 伸展练习C. 按摩D. 口服维生素

运动后应该通过哪些方式进行放松,从而达到缓解肌肉酸痛的效果?A. 休息B. 按摩C. 热疗D. 静态性拉伸

[判断题] 肌肉轻度拉伤后局部冷敷加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48h后开始按摩或针灸理疗、做徒手的静力牵张练习，进行功能锻炼，如肌肉断裂应局部加压包扎固定患肢，并立即送医院缝合处理。A . 正确B . 错误

渐近性肌肉放松运动坚持练习()周,每天练习()次,就能很好的掌握。A. 22B. 12C. 13D. 23E. 以上选项都错误

[问答题] 运动后肌肉为什么酸痛？