柔韧性训练基本上采用拉伸法。拉伸法基本分为（）这两种方法。

[单选题]柔韧性训练的基本方法是（）。A .重复训练法B .间歇训练法C .拉伸法D .变换训练法

柔韧性训练中,每个拉伸动作建议保持多长时间?A. 10-15秒B. 60-90秒C. 30-60秒D. 15-30秒

第二单元中关于柔韧性训练的教学，会介绍动态拉伸与静态拉伸的区别。A. 对B. 错

3判断柔韧性训练中的静态拉伸适合在运动前进行。A. ×B. √

柔韧性训练中，以下哪项不是提高柔韧性的方法?A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震式拉伸D. 重量训练

2.[判断题]柔韧性训练和拉伸运动是一样的。()A. 对B. 错

[填空题] 灰度拉伸分为（）和（）两种方法

[单选题]柔韧性练习至少每周2~3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（）秒。A.10B.10~30C.20~30D.30

[单选题]柔韧性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒。A.缓慢B.迅速C.立即D.倾斜

[单选题]柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。A.缓慢B.迅速C.立即D.倾斜