对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）

A . 柔韧性训练只能依靠主动抻压

B . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用

C . 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度

D . 以上都对