A. 频率应每周 2～3 天，每天练习效果更好
B. 强度应拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C. 大多数人静力拉伸保持 10～30 秒
D. 缓慢拉伸大肌肉群
E. 每个柔韧性练习都重复 2～4 次
[单选题]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？A . 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒B . 柔韧性训练只能依靠主动抻压C . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用D . 以上四项都对
[单选题]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）A . 柔韧性训练只能依靠主动抻压B . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用C . 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度D . 以上都对
5下列有关柔韧性描述不正确的是A. 可以预防慢性疼痛B. 可以改善肌肉线条C. 可以提高有氧耐力D. 可以预防损伤
柔韧性训练中，以下哪项不是提高柔韧性的方法?A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震式拉伸D. 重量训练
[单选题]下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？A . 仰卧起坐B . 压胯C . 大踢腿D . 压腿
[单选题]柔韧性训练的基本方法是（）。A .重复训练法B .间歇训练法C .拉伸法D .变换训练法
[单选题]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）A . 仰卧起坐B . 压胯C . 大踢腿D . 压腿
[单选题]训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？A . 用力压B . 先天形成，后天训练无效果C . 以伸展为主D . 都恰当
下列关于柔韧性的说法错误的是()A. 良好的柔韧性可以有助于提高运动的效率。B. 良好的柔韧性有助于降低运动损伤的发生，特别是肌肉拉伤的发生。C. 良好的柔韧性
[判断题] 在进行柔韧性训练之前不能热身。A . 正确B . 错误