对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？

A . 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒

B . 柔韧性训练只能依靠主动抻压

C . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用

D . 以上四项都对