持久地进行健美锻炼，能使肌肉（）增大，肌肉饱满、发达、肌肉的力量增强。同时能促进骨骼的（），提高骨骼的抗拉、抗压和抗阻力的能力，对关节、韧带的生长发育也能起到良好的促进作用。

[填空题] 健美锻炼主要是靠肌肉用力来提高肌肉力量，要求肌肉持续紧张地收缩达到最大限度，所以出现肌肉中的血液高度充血、肌肉膨胀、弹性减弱、收缩力减退等现象。因此，必须注意对（），否则将会产生（）等状况。

[填空题] 健美运动是锻炼身体、（）、发达肌肉、（）、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。

[单选题]经常进行健美锻炼，能够发达肌肉，增强肌力；改善和提高心血管、呼吸和消化等系统的机能水平；提高（）系统的机能水平；陶冶美好情操；改善体形体态，矫正畸形。A . 中区神经B . 中枢神经C . 枢纽神经D . 末梢神经

[单选题]以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次A . 7~10B . 8~15C . 12~18D . 18~22

[单选题]以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次A . 3~5B . 5~7C . 7~9D . 8~12

[单选题]肌肉是人体（）的源泉，也是力量的象征。健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。A . 柔韧B . 力量C . 道德D . 思想

[单选题]为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。A . 哑铃B . 拉力器C . 坐蹬器D . 划船器

[单选题]为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择_______进行练习。A．哑铃B．拉力器C．坐蹬器D．划船器

[多选题] 为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）A . 被动运动B . 助力运动C . 主动运动D . 抗阻运动E . Bobath方法

[单选题]经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项？（）A .ATP增加B .肌肉中毛细血管网增加C .神经末梢增多D .水分增多