练一练除了坚持上述两项锻炼外，你还应该选择其他的运动项目进行锻炼。只有长期坚持体育锻炼，你才能成为一名健康、聪明、活泼的小朋友。锻炼时，你可以选择投沙包、跳绳、踢毽子、轮滑、球类、短跑、登山等项目。每天可选择1~2个项目进行练习，并做好锻炼记录。锻炼的总天数：平均每天的锻炼时间：选择的锻炼项目：

练一练除了坚持上述两项锻炼外，你还应该选择其他的运动项目进行锻炼。只有长期坚持体育锻炼，你才能成为一名健康、聪明、活泼的小朋友。锻炼时，你可以选择投沙包、跳绳、

自主锻炼。 长期坚持体育锻炼，你才能更健康、更强壮。假期中除了坚持跳跃和柔物性练习之外，还可以进行游泳、滑板、轮滑、行走、乒乓球、羽毛球、篮球、足球

[判断题] 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。A . 正确B . 错误

[多选题] 在参加体育锻炼选择运动项目、方法及安排运动量时，必须坚持因人而异的原则，根据自己哪些方面因素进行确定。（）A . 职业B . 性别C . 年龄D . 性格

体育锻炼对运动系统的积极影响你包括A. 骨密质增厚B. 提高供带的灵活性C. 肌纤维变粗D. 肌肉中的线粒体数量减少

[判断题] 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。A . 正确B . 错误

[判断题] 为了控制体重，你要么选择降低卡路里的摄入量，要么选择体育锻炼。A . 正确B . 错误

[判断题] 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。A. 正确B. 错误

[问答题] 中年人锻炼选择什么运动项目？

[问答题] 老年人锻炼选择什么运动项目？