女大学生加强腹肌、骨盆底肌和膈肌的锻炼方法可以采用坐姿或仰卧姿势中做举腿、分腿、内收腿、腿绕环、各种下蹲练习和器械练习。()(判断)

单杠悬垂举腿练习，在腿慢慢放下的过程中髂腰肌做( )。A. 固定工作B. 离心工作C. 向心工作D. 支持工作

坐姿腿屈伸练习动作不属于股四头肌锻炼的基本动作A. 正确B. 错误

[判断题] 仰卧举腿主要发展背部肌群。A. 对B. 错

[单选题]股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。A . 深蹲B . 腿弯举C . 半蹲D . 卧推

[主观题]在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌此题为判断题(对，错)。

[单选题]仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。A . 肩部B . 腹部C . 背部

[主观题]叙述仰卧举腿的练功方法。

[问答题] 叙述仰卧举腿的练功方法。

站立腿弯举是主要锻炼臀大肌的动作。A. 正确B. 错误

[单选题]做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是()A．屈、伸B．外展、内收C．回旋D．环转