一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（）

[单选题]有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。A . 30%—50%B . 40%—60%C . 60%—80%D . 70%—90%

[单选题]一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为（）。A . 80~100次/minB . 120~140次/minC . 160~200次/minD . 60~100次/min

[多选题] 散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.A . 空击B . 匀速跑C . 越野跑D . 跳绳

[判断题] 综合有氧能帮助练习者提升全身各部位的机能，加快新陈代谢。A . 正确B . 错误

[判断题] 综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能。A . 正确B . 错误

[单选题]为迅速发展练习者的最大力量，通常采用()A．动力性等长工作B．动力性等张工作C．静力性等长工作D．静力性等张工作

[单选题]进行有氧活动的适宜运动强度为（）。A . 极高强度B . 高强度C . 中强度D . 低强度E . 极低强度

[单选题]进行有氧活动的适宜运动强度为A.极高强度B.高强度C.中强度D.低强度E.极低强度

[单选题]用于帮助练习者稳定重心，维持身体平衡的手法为（）。A .扶B .挡C .顶D .送

[判断题] 随着练习者运动强度的不断增加和技术的不断熟练，踏板高度最高可升至40厘米。A . 正确B . 错误