一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（）

[单选题]有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。A . 30%—50%B . 40%—60%C . 60%—80%D . 70%—90%

[单选题]一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为（）。A . 80~100次/minB . 120~140次/minC . 160~200次/minD . 60~100次/min

[多选题] 散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.A . 空击B . 匀速跑C . 越野跑D . 跳绳

[判断题] 综合有氧能帮助练习者提升全身各部位的机能，加快新陈代谢。A . 正确B . 错误

[判断题] 综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能。A . 正确B . 错误

综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能(）A. 错B. 对

[单选题]为迅速发展练习者的最大力量，通常采用()A．动力性等长工作B．动力性等张工作C．静力性等长工作D．静力性等张工作

中等强度负荷的有氧运动才是健身的最佳途径,负荷强度一般为每分钟心率=()次。A. (160-年龄)X(60%-80%)B. (200-年龄)X(60%-80%)

3.健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时-|||-间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者-|||-的心肺功能,是()耐力素质的基础。 ()-|||-A有氧B

有氧运动中达到靶强度的运动时间一般为A. 2~5分钟B. 5~10分钟C. 15~30分钟D. 40~50分钟E. 50~60分钟