所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激,应该在前一次的锻炼痕迹尚未消失之前,就进行第二次锻炼,才能使锻炼痕迹不断积累,产生“叠加”效应。

健身锻炼者根据自己所确定的近期和远期的锻炼目标，保持有计划、持续不断地参加健身锻炼即(）A. 全面性原则B. 特异性原则C. 目的性原则D. 经常性原则

体育运动是对机体产生适当刺激,每次刺激都能产生一定的作用痕迹,这种痕迹积累使机体结构和机能达到新的适应,以不断增强()。A. 体能B. 健康C. 品质D. 体质

中级水平锻炼者每周每部位一般应该锻炼(）次。A. 1B. 2C. 3D. 4

[单选题]每周至少应该锻炼（）次，每次（）时间，才能有效达到锻炼的目的。A . 2次，20分钟B . 2次，30分钟C . 3次，30分钟D . 5次，45分钟

[单选题]在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。A . 热身B . 放松C . 剧烈

[单选题]在健美锻炼中，（）是指锻炼的组数，即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。A . 运动量B . 运动强度C . 运动员D . 运动时

[单选题]一次运动锻炼的基本步骤是A.全身活动、放松活动B.训练活动、整理活动C.热身活动、训练活动D.结束活动E.整理活动

[单选题]同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。A . 每天B . 隔天C . 3天D . 4天

[单选题]健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。A .1--2组B .3--4组C .5--6组

[多选题] 一次完整的运动锻炼应包括（）阶段。A . 准备阶段B . 正式锻炼阶段C . 运动高峰阶段D . 整理阶段