有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果

[单选题]进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。A .10B .15C .20D .30

以下哪种运动方式对心肺功能有较好的锻炼效果?A. 瑜伽B. 游泳C. 散步D. 举重

[填空题] 要想减肥，每天有氧锻炼（）分钟以上。

[单选题]心肺功能正常者至少可持续憋气A.20秒B.30秒C.40秒D.5秒E.10秒

有氧运动持续5分钟即可达到较好的健身效果。(）A. 正确B. 错误

在进行有氧操锻炼时，如果每次的持续时间能达到(），则锻炼的效果会比较好。A. 5 分钟以上B. 10 分钟以上C. 15 分钟以上D. 20 分钟以上

体育锻炼有效价值范围的心率在120~140次/分钟之间，运动中此心率至少应持续()分钟以上才能达到健身效果。A. 2B. 5C. 10D. 20

[单选题]：据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作。会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大。对身体不利。这段文字理解正确的是（ ）A．经常爬楼梯能达到锻炼效果B．心脏病人应该经常爬楼梯C．下楼梯有助于关节活动D．下楼梯应该加快频率

[单选题]据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。对这段文字理解正确的是( )。A．经常爬楼梯能达到锻炼效果B．心脏病人应该经常爬楼梯C．下楼梯有助于关节的恢复D．下楼梯应该加快频率

健步走是有氧锻炼效果最好的方法之一，快步走是指每分钟走（ ）步。A. 90-100步B. 100-110步C. 110-120步D. 120-140步