1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。

[单选题]增大肌肉体积的方法：以（）重量约一次连续举起（）次的重量，使肌肉工作最大极限，充分发胀，产生适应性变化A . 大中，2-4B . 大小，3-5C . 中小，6-8D . 适中，5-7

[单选题]力量训练中，（）（英文简称RM）是指某一肌肉或肌群在疲劳前举起的某一指定次数的最大负荷。A . 最大负荷量B . 最多组数C . 最少训练间歇D . 最高重复次数

[填空题] 在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

[填空题] 训练肌肉力量的原则________、______、_____。

[填空题] 训练肌肉力量的原则____、____、____。

[填空题] 进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过（）周训练后，方能参加1RM测试。

[单选题]力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）A . 1-4RMB . 5-10RMC . 12-16RMD . 20RM或以上

[单选题]应用1RM测验测定肌肉力量时，测验胸肌和上臂肌群应选择何种练习（）A . 弯举B . 颈后推C . 硬推D . 卧推

[单选题]1RM是指受试者仅能完成一次全关节活动范围的（　　）。A.最大抗阻力重量B.最小抗阻力重量C.50%的最大抗阻力重量D.75%的最大抗阻力重量E.25

[单选题]在抗阻训练中，提高肌肉耐力的训练强度是()A．1RMB．5—8RMC．8—12RMD．12RM以上